作者 峰鳥

【散文怡園】第80號

你有沒有這樣的經驗? 歲月靜好時分，突然收到一封電郵，告知你的旅行保險申訴被駁回，損失一千美元。瞬間，你怒火中燒，一個電話打去，破口大罵，以前卡卡的英語突然流利無比。剩下來的這一天，整個人被懊惱、氣憤捆綁，溫柔媽成為家人眼中碰不得的刺蝟。

或是，睡到一半失眠，腦袋出現一串明日待辦事務，越想壓力越大。擔心睡不著，明天會整個完蛋，更慌，更睡不著……

好巧，最近聽完的一本書The Untethered Soul(無拘無束的靈魂)和剛剛聽的一則播客訪談The Hidden Brain都用同樣的「室友」比喻形容住在我們每個人腦袋、有本事把讓「正常我」瞬間變成上面所述的「神經病」。

這個煩人的室友平常兀自躲在一角打電動，互不干擾，但偶爾就會冒出來提醒你該擔心的這個那個….；睡覺睡一半，他會突然跑到床邊把你拍醒問你 : XXX，你的申訴被拒絕，你怎麼睡得著，怎麼不生氣?

這惱人的室友存在的目的在放大你的憂愁，縮小你的喜悅，讓冷靜的你，失去清明的決斷力。甚至，在你未察覺的境況下，把你步步逼到絕望的死角。

我認識一個完美主義的朋友，她的「室友」最常幹的事就是敦促她「你做得不夠好」，「你還能更好」。連她在沖澡也不放過，冒出來提醒她:「Project還有幾天就到期了，你怎能快樂?」

這場世紀瘟疫讓人與人的距離更遠，握手、擁抱這種有溫度的接觸成了禁忌。美國CDC去年八月公布的一個針對成人的調查發現， 31%受訪者在疫情期間出現憂鬱或焦慮症狀，26% 出現壓力症候群，11% 在過去30天出現過輕生的念頭。

「無拘無束的靈魂」2007年出版後不久就躍登紐約時報暢銷書排行榜，作者是力推冥想注意力的Michael Singer。他認為，先認識自己，才能釋放自己。而認識自己，先得揪出是誰想操控你的快樂?有沒有誰想把你的人生主宰權奪走?這惱人的「室友」如果真的存在，還趕不走，可以和平共存嗎? 如何弱化、消滅他的控制力?

會讓室友喧賓奪主，搞亂生活步調的人，多半不知曉自己有這麼個有控制慾的室友。Singer有幾個建議 : 一、用信仰、冥想喚回「覺醒我」； 二、放大所有生活中值得感謝的人與事；三、分清楚外在與內在的焦慮源，哪些是可控制、改變的，哪些不可? 四、放掉無法掌控的焦慮源和未發生的憂慮和恐慌，即使遭逢人生巨變，也要告訴自己 :「我的平靜與喜悅我決定，而且沒有任何附加條件」。

舉例說，如果你的室友一直提醒你「離婚才能重拾快樂」，那就是把今天到離婚成功之間的快樂和平靜交出去。又比如那個室友會時時告訴你 : 買輛特斯拉才快樂，加薪才會快樂，買LV包才會快樂。花錢的快感，有，但你快樂嗎?

你有沒有這樣一個室友? 我知道我有。今天寫這篇，就是告訴你 : 這本書對我很有收穫，如果你需要的話。