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遠離家庭暴力後
如何重建您的自尊心

幫助家庭暴力受害者遠離暴力的關係, 重建自尊心自信心是個漫長的過程。 突然間,他們完全需要靠自己面對未來的道路, 作為社工,朋友, 社區的成員, 應該如何幫助他們渡過這一時期呢?
身體的傷口可以靠時間平復,但是心理上的創傷,帶來的影響力會持續更久。
那現在怎麼辦? 希望以下幾點,對曾經遭受過家庭暴力的受害者重建自尊有所幫助:

  1. 容許您自己足夠的時間,耐心去復原
    在遠離家庭暴力以後, 重建自尊需要很長的時間。 允許您自己花時間去復原。也許您需要每天都給自己一些肯定, 就像身體的傷口也需要花時間癒合。 您已經跨出了最艱難的決定, 接下去的路您可以自己完全掌控,而不是被他人掌控。因此,希望您給自己足夠的時間。 想像如果如果是您最好的朋友, 您會如何鼓勵支持她?正面您自己的感受,而不是否定它。 記住 — 花時間肯定自己!
    2.選擇您身邊的人,並建立社交的界限
    我們往往討論虐待關係的惡性循環 ( cycle of abuse) 受害者往往在家庭暴力中歸因於自己, 並責怪自身而導致暴力。 請記住,當您嘗試重建您的生活的時候,請確保選擇您身邊圍繞著真正支持您, 對您有正面影響的朋友和家人, 同時建立健康的人際交往界限。如果您身邊有一些對您有負面情緒影響的朋友或家人, 應該嘗試遠離; 您也可以尋找周圍是否有 互助小組(support group),如果您感興趣的話,可以嘗試加入support group, 和您有相似經歷的人分享。
    Women’s Center Support Group 婦女中心互助小組
    http://thewomenscenterinc.org/support/counseling-and-support-groups
  2. 原諒您自己
    在許多您值得擁有的事情中, 自我原諒是最重要的一件事情。您需要常常提醒自己, 自我原諒的重要性。 遭遇家庭暴力不是您的錯。 不管您是如何進入這段關係的,不論您深陷其中有多久,都不是您的錯誤。 真正重要的事情是, 您已經遠離了這段關係。您自由了!
  3. 分享您的情緒 – 也許尋求專業的心理諮詢師
    心理諮詢是一個很有力的工具, 幫助您面對, 消化自己的情緒。 如果您希望找專業的諮詢師尋求幫助,建議搜索周圍的相關資源, 講座,或者互助小組。 以下資訊僅供參考:
    CCACC 美京華人活動中心
    Phone: 301-820-7200
    情緒上的復原需要很長的時間, 給自己足夠的時間。 請記住, 您不是孤獨的。
    有關華盛頓韓國社區服務中心家庭暴力支援部門
    華盛頓韓國社區服務中心的家庭暴力支援部門不僅為韓裔人士服務,而且對所有的美國亞裔人士均開放服務。家庭暴力專案是首次被維吉尼亞州政府公認,並由政府撥款支持的專案。我們有24小時熱線電話服務,並為家庭暴力受害者提供全面的服務。我們將會提供中文、韓文、英文服務,為更有效地提供服務,我們還與維吉尼亞州其他非營利服務機構協同合作進行專案,必要時將聯繫家庭暴力專門機構或者法院。
    如果您是家暴受害者,或者需要瞭解更多相關資訊,請與我們聯繫!
    華盛頓韓國社區服務中心 (華人部門,中文服務)
    703-354-6345 Ext 119
    家庭暴力熱線電話1-888-987-4561 所有服務完全保密

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